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你真的会养胃吗?真正“养胃”的方法只有...

2018-01-04 10:54 来源: 丁香医生、网络综合 
摘要: 肠胃很脆弱(现代人很容易得胃病) 冬天到了,气温降低 很多人都会觉得胃不舒服 熬夜晚睡、过度疲劳、精神紧张等 不良的生活和情绪状况,稍不注意 就会伤害到胃肠 节食断食、饮料

  肠胃很脆弱(现代人很容易得胃病)

  冬天到了,气温降低

  很多人都会觉得胃不舒服

  熬夜晚睡、过度疲劳、精神紧张等

  不良的生活和情绪状况,稍不注意

  就会伤害到胃肠

  节食断食、饮料冷饮

  食用大量瓜果零食、各种油腻大餐

  食无定时、挑食偏食以及食品卫生问题等

  都是造成胃肠损伤的错误做法

  DV君相信

  街坊都有自己的养胃心得

  白粥、小米粥、山药、南瓜、生姜红茶…

  一旦胃不舒服

  就抱着这些食物开始吃

  可是喝了这么多粥

  吃了那么多「养胃」食物,真的能养胃吗?

  白粥、小米粥、面条:不要长期喝

  粥里面主要是糊化的淀粉

  蛋白质含量低,也几乎没有脂肪

  越是软烂的面条和粥,就越是好消化

  连续大鱼大肉后

  来点清淡的米粥调节饮食,不会增加胃的负担

  但是

  想靠长期喝粥来「养胃」是行不通的

  胃功能有「用进废退」的特点:如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条,胃的消化能力就会退化变差。

  馒头、面包、各种饼干:小心反酸

  馒头比起粥,不容易刺激胃酸过多分泌

  但是,现在很多面包

  都是高糖、高盐、高油的

  吃多了反而容易反酸

  很多宣称能养胃的饼干,也因为油脂太多而达不到养胃的功效,不管是消化还是苏打饼,打着健康旗号的「养胃」饼干还是少吃为好。

  山药、南瓜:别吃太多

  说山药养胃,是因为山药富含多糖

  而多糖对于胃粘膜有保护作用

  可是

  通过食物能够吃到的多糖的量

  不见得达到了多糖在临床上的有效剂量

  所以一定要注意,别为了所谓功效而猛吃,吃得太多反倒是弊大于利了。

  猪肚、生姜:以形补形不靠谱

  猪肚的脂肪含量比较高

  因此最好能当做普通动物性食物来吃

  任何人,都要控制量

  生姜也是因为形状像胃

  而被赋予了「养胃」的期待

  生姜、干姜特有的姜辣素,确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。但吃的量不够,意义并不大。

  红茶:只是相对不伤胃

  实际上

  没有能养胃的茶,只有相对不伤胃的

  红茶属于全发酵茶,相比绿茶对胃的刺激性要小,但是没有养胃作用。

  能「养胃」的食物

  其实都并不是能真的让胃

  变得更健康

  最多是在胃不舒服的时候吃这些食物

  能给胃减轻负担,让人感觉舒服一点

  做好以下几点养胃吧

  

 

  规律吃饭

  三餐保持规律,不要因为任何原因硬扛着,不要等到饿的肚子痛、难受,才想起来去吃饭。

  不要狼吞虎咽

  食物嚼的越细,胃的负担就越小。

  少烟酒

  烟酒对于肠胃的刺激,是最大的。

  少吃肠胃不喜欢的东西

  肠胃也像人一样,每个人的肠胃「挑食」的习惯都有区别。比如有些人吃辣椒会不舒服,就少吃;有些人喝凉水会不舒服,那就少喝。

  少吃腌制食物

  剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜),亚硝酸盐含量往往比较高。

  饭前便后严格洗手

  幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示,我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。

  人都是肉长的,又不是钢铁侠

  无论吃点什么,胃再怎么「养」

  也不可能变成铜墙铁壁

  然后吃香喝辣、百毒不侵

  总的来说少折腾它们

  让它们好好发挥自己的功能,才是真正的养

  来源:丁香医生、网络综合

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