在春季，让身体与气血同步“生发”

　　中医养生认为，养生要把握春季气的特点，协调精神、日常生活、饮食、运动四个辩证关系，保证人体的正常新陈代谢。

　　春季，万物复苏，正是补气养血的好时候。经过一冬的严寒和蛰伏，身体需要和气血同步"生发”。中药店里有几味药是专门为补养气血而准备的，比如白芍、川芎、当归、熟地。将这4种中药一起熬煮，就是中医界称为"妇科养血第一方”的"四物汤”。"四物汤”是和谐，而最佳的调整时间就是每一个节气了。要想让人体也随着大自然的阳气变化生发，就要注意以下几点：

　　①静与动

　　春季人体经脉松弛，阳气较易散泄。因此在锻炼时要注意控制运动量，不要过量运动，尽量不要挥汗如雨，以免阳气受损。晨练宜舒缓柔和，动静结合，可以做健身操、户外散步、踏青游玩等，以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。

　　②甘与酸

　　春季人体肝旺，不宜过多食用酸性食物，因为酸性食物会使肝火亢升，损伤脾胃，应多吃甘辛之品，有利于养肝护脾，枣、葱、蜂蜜、花生、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等都是不错的选择。春季进补的原则是以平补为主，忌大辛火热。而且春季万物复苏，空气中弥漫着大最花粉，是过敏性疾病的多发季节，有慢性疾病或是过敏体质的人，一定要忌口，忌食"发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

　　③捂与冻

　　古人有"春捂秋冻”之说。为什么春季要捂呢?因为春季天气变化大，捂才能抵御寒邪侵入身体，不让阳气外散，这样能增强抵抗力，有效地预防春季流行的传染病。当气温上升时，仍要注意防寒保暖，适当增减衣物。

　　④阳与阴

　　冬季天气寒冷，阴气外散阳气收敛，人体新陈代谢变慢，万物蛰伏，是养精蓄锐之际。春天，阴气下沉，阳气上升，人体新陈代谢恢复活跃，体内的阳气相应生长，所以春天是养阳的最佳季节。但由于春季天气多变，风邪易入，又值百病滋生，要特别注意阴阳调和，以免损害人体正气。