喝运动型饮料必须谨慎

　　运动有益健康，那么运动型饮料是否有益于健康呢?

　　有些人认为，运动型饮料营养比矿泉水好、热量比碳酸饮料低，因此喝运动型饮料有利于健康。然而，专家却有着不同的意见。

　　《洛杉矶时报》指出，不运动的人喝运动饮料可能会打破体内原有的离子平衡。

　　《纽约每日新闻》提醒，运动型饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大;其中含有的烟酸等成分，一旦超出人体耐受量，可能会引起人体不适。

　　美国爱荷华州科学院的莱立斯艾登博士指出，与碳酸饮料相比，运动型饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强;运动型饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的釉质层。

　　我国科学家研究后表示，对于运动员来说，运动型饮料可以及时补充流失的微量元素，但是对于未运动及未大量流汗的普通人来说，如此高的钠、钾含量再加上日常的摄入，容易导致钠、钾摄入量超标，而钠、钾超标对人体极为不利，严重时会使心脏受到损害、心音减弱、心率减慢和心率失常，甚至可出现心脏骤停危及生命。

　　总之，喝运动型饮料必须谨慎。不运动的人千万不可把运动饮料当水喝，平时喝点白开水，累时喝点果汁就足够了。经常运动的人，饮用运动饮料也一定要遵循少量多次的原则，以免体内离子浓度波动幅度过大。

　　健康饮食网提示

　　运动饮料只适合运动后大量出汗的人。普通人不仅不能缓解疲劳，还能补充体力。而且由于运动饮料富含各种电解质，普通人喝会增加身体负担，不利于健康，尤其是没有运动的青少年。