正确用眼食疗护目从这几方面入手

 网上流传着一首打油诗：“冬季放假夏日归，童音未改视力衰，儿童相见不相识，笑问胖子你是谁。”长时间面对电脑、电视或其他电子设备，孩子的视力受到伤害，个别孩子出现视力减退或直接近视。

 

    儿科医生提醒各位家长，日常生活学习中，一定要注意孩子的用眼卫生，正确用眼主要包含以下几个方面:

 

    第一，合适的光线。太强或太暗的光线，都会伤害孩子的眼睛。

 

    第二，注意眼睛的休息，默记以下基础原则：用眼20分钟以后，眺望6.5米以上，眺望时间保持在至少20秒，使眼睛得到充分的放松和休息。

 

    第三，保持良好的坐姿，应该记住3个原则：1.眼睛距离书本30厘米远；2.身体距离书桌8厘米~10厘米；3.手指距离笔尖约3.3厘米。

 

    第四，食补调养。经常用眼的人群需要护肝养眼，黑芝麻具有滋补肝肾、养血润肠的作用，非常适合用眼人群；菊花归肺、肝经，具有疏风清热、平肝明目、解毒消肿的作用，对改善眼睛干涩、红肿及眼疲劳有不错的效果，家长可以泡一些白菊茶给孩子喝；枸杞味甘、性平，归肝肾肺经，具有滋补肝肾、明目润肺的功效，无论是枸杞叶还是枸杞子都可以用来泡茶，当然枸杞子还可用来做菜，非常适合近视人群和平时用眼频繁的人群。