夜班一族如何缓解疲劳

　　夜班组减轻疲劳的方法

　　(1)需要定期体检，重点是血压、血糖、血脂和血液粘度。适当增加运动量，如果工作很忙，在工作空间里应该走得更多。

　　(2)由于长时间使用电脑，眼睛过度使用，人体摄入大量维生素a，造成眼干，脱发。因此，通常应注意补充维生素a和胡萝卜素高的食物。

　　(3)在夜班期间，不时补充牛奶或者小甜点等，不要用咖啡来刷新自己，最好在办公室任何时候用甜点饼干和奶粉。

　　调整你的睡眠时间和睡眠质量，特别是通过确保你有一个中午休息时间，而且你熬夜的时间越长，你就越需要确保你有8小时睡眠。