好早餐的要求

一顿好的早餐应包括三样东西：谷类食品（如未去麦皮的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、茴香莱包等）、水果和奶制品（最好是含脂肪少的牛奶）。

这样的早餐可以做到一箭三雕，即丰富的碳水化合物、低脂肪、丰富的维生素和矿物质，不仅能达到健康的目的，还能起到美容的效果。