多吃这8种食物，头发乌黑亮丽有光泽，还能防脱发！

　　刚刚经历双十一大战的你们，是不是变秃了，也变强了，正在研究什么土好吃了?

　　从千手观音到维纳斯，我只用了一天的时间……

　　好了，不聊吃土跟剁手了，我们来聊聊怎么把头发“吃”出来。下面这八种食物，爱掉发的你要多吃!

　　1、紫菜

　　含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等，可使头发乌黑秀美。

　　2、枸杞

　　含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等枸杞有明目乌发的功效。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜是我们平时比较常见的一种蔬菜，它的营养价值比较高，大家经常食用，对身体非常有好处。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素与维生素A，这些营养物质能够促进头发的健康，可以有助生发防脱发!

　　4、黑豆

　　中医认为：肾其华在发。也就是说当人体的肾比较健康那么好头发也会变得乌黑浓密。而黑豆的营养价值比较高，它有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等元素，人们常食用有很好的补肾的效果。

　　5、黑芝麻

　　最好乌黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好乌发的作用，白发多以及的人群，多吃些黑芝麻。

　　6、核桃

　　功能很全面，有强身健体，和滋润乌发的作用，而且吃起来味道也不错。

　　核桃中含有丰富的维生素E、维生素B6与蛋白质等营养物质，能够有助滋养头皮，可以使头发变得更乌黑有弹性。对于预防脱发很有帮助。

　　7、芒果

　　芒果被称为“热带果王”，它含有大量胡萝卜素、维生素等营养成份能够使我们的头皮增加耗氧量，进而促进头皮血液循环，达到养发效果。

　　8、芦笋

　　据研究表明：芦笋含在大量的蛋白质、维他命A、维他合C和叶酸，另外还含有许多纤维、铁元素。正因为它含有这么多对头发生长有好处的微量元素，能够刺激发丝生长，给头发提供大量硅元素，让头发如此顺滑。